健康的に美しくダイエットができる方法として、話題となった断食（ファスティング）。

断食をする時に活躍してくれるのが、酵素ドリンクです。

酵素ドリンクがないと断食できないの？  
 
と心配になるかもしれませんが、そんなことはありません。

酵素ドリンクの代わりとなるものにいついてご紹介します。

断食と酵素ドリンクの関係

酵素ドリンクを利用する断食

• 健康
• 美容
• ダイエット

などに効果を発揮してくれる方法として、人気を集めている断食（ファスティング）。

水以外のものをとってはいけないとされていた従来の断食と違い、酵素ドリンクを飲んでもいいとされているのがポイント です。

断食をする期間は、半日から数日と様々。  
 

断食の効果

断食の効果には、様々なものがあります。

その一つが、体の代謝がアップする というもの。

体の代謝がアップすることでエネルギーの消費が促進されるため、ダイエット効果を得ることができます。

肌の新陳代謝も良くなるため、美肌効果 を得ることも。

断食には、デトックス効果もあります。

体に溜まった老廃物や有害物質などを排出することができるので、体の中から健康にきれいになることができますよ。

食事をとらないことで、消化吸収を担っている内臓を休めることができます。

内臓を休めることで、内臓の機能もアップ しますよ。

腸内環境が良くなり、便秘が改善することも。

断食に酵素ドリンクを利用するメリット

水しか飲むことのできない断食の場合、栄養不足により低血糖などの症状を起こしてしまうことがあります。

それを補ってくれるのが酵素ドリンクです。

酵素ドリンクにはビタミンやミネラルなどの体に良い影響を与えてくれる栄養素が含まれている ため、効率的に栄養を補給することができますよ。

カロリーも低いものが多いので、ダイエットにもオススメ。

酵素ドリンクは消化機能を高めてくれるため、胃腸などの負担も少なくてすみます。

消化器官などの内臓をできるだけ休めたい場合にも、酵素ドリンクはオススメですよ。

市販の酵素ドリンクは、調理が不要で手軽に飲むことができるのも魅力の一つです。
 
 

酵素ドリンクの代わりに断食に利用できるもの

野菜・果物スムージー

酵素が多く含まれているものと言えば生野菜や果物。

野菜はそのまま生で食べるよりも、すりおろして食べた方が酵素の働きが高まるため、スムージーとしてとることがオススメ。

酵素が多く含まれている野菜は、

• 大根
• キャベツ
• レタス
• にんじん
• セロリ

など。

酵素が多く含まれている果物は、

• バナナ
• キウイ
• りんご
• パパイヤ
• パイナップル

など。

これらの野菜や果物をスムージーにしてとることで、酵素ドリンクの代わりにすることができますよ。

一つ注意してほしいのが、カロリー。

果物などによっては、カロリーが高い ものがあります。

酵素が多く含まれているからと言ってとり過ぎると、カロリーオーバーとなってしまいますよ。

野菜の酵素は、調理してから時間がたつと機能が低下してしまいます。

スムージーは、飲む度ごとに調理するようにしましょう。

効率よく酵素を取入れるためにも、できるだけ新鮮な野菜と果物を使用するようにしてくださいね。

クレンズジュース

酵素ドリンクと並んで、断食に利用されているクレンズジュース。

クレンズジュースとは、100％の野菜や果実でできたジュース のこと。

クレンズジュースとして市販されているものは、通常の100％の野菜・果物ジュースとは違います。

コールドプレス製法という特殊な製法で作られているため、野菜や果物の酵素や栄養素を損なうことなくジュースにすることができていますよ。

クレンズジュースによって含まれている栄養素が違うため、自分に合ったものを選ぶようにしましょう。

できるだけ胃腸の負担とならないものを選んでくださいね。

カロリーのチェックも忘れないようにしましょう。

青汁

酵素ドリンクの代わりに、青汁を利用する方法も人気を集めています。

青汁は種類にもよりますが、酵素ドリンクよりも低価格なのが人気の秘密。

青汁はいろんな栄養素が豊富に含まれているため、断食中でも効率良く栄養素をとることができますよ。

青汁はアレンジしやすいのも魅力の一つ。

青汁はカロリーが低いので、水に溶かすだけでなく、牛乳や飲むヨーグルトなどに溶かして飲むこともできますよ。

アレンジすることで、満腹感をアップさせることもできます。

いろんな商品が販売されているので、自分の飲みやすい味のものを選ぶこともできますよ。
 
 

まとめ

体の代謝を高めてくれる断食（ファスティング）は、健康で美しい体を作るのにオススメ。

酵素ドリンクを利用するのもいいですが、スムージー、クレンジュース、青汁などで代用することもできますよ。

それぞれの特徴を比べてみて、自分にあったものを選んでみてくださいね。

断食は、体に無理のないよう様子を見ながら行う ようにしましょう。

突然、ファスティングはちょっときついな～・・・という方は食事と別に酵素サプリを飲みながらダイエットを始めてはいかがでしょうか？

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