20Feb
2019

2019/02/20 2019/03/07 きれいなコラム

飲むだけで簡単!噂のジュースクレンズダイエットとその人気の秘訣とは?

最近、海外のモデルさんやセレブがやっていると話題のジュースクレンズダイエット。

このダイエット法は果物や野菜でできたジュースを摂り、体内を浄化し痩せる画期的なダイエット法です。

クレンズジュースを飲んでいる間は一切固形物を摂りません。

それによって消化にエネルギーを使わなくなるため、消化器官を休める事が出来ます。

ここではそんな、ジュースクレンズダイエットのやり方について解説していきます。
 

スムージーとの違いって?


ジュースクレンズダイエットについてご説明する前に、スムージーとの違いについて解説します。

多くの方がスムージーとジュースクレンズを同じものだと勘違いされていることかと思います。

一見すると、スムージーもジュースクレンズも野菜や果物で作られているため同じように見えるかもしれません。

実際にはスムージーは高速回転のジューサーで野菜や果物をつぶすので、酵素が失われやすいという特徴があります。

いっぽうで、ジュースクレンズの方は低速回転ですりつぶすので、酵素を失わずに済みます。
 

ジュースクレンズの効果

腸内環境を改善する

さて、ジュースクレンズを摂ることで得られる効果にビタミンを大量に摂取できるというのがあります。

そのため、腸内環境を改善する善玉菌を増やす効果のあるビタミンCや、腸の動きを活発にするビタミンBを摂ることもできます。

他にも、腸の動きを活発にし、便通をよくするための消化酵素を活性化させる効果もあります。

つまり、腸内環境を改善し便秘を解消する効果があるということで。

新陳代謝がアップする

さらに、ジュースクレンズはも酵素摂れるので新陳代謝をアップする効果が期待できます。

そもそも酵素は代謝を活性化させる効果があり、積極的にこの酵素を摂ることで体内に蓄積された余計な脂肪やむくみの原因となる老廃物を排出することができます。

さらに、栄養をエネルギーに変えやすくする効果もあると言われているため、痩せやすく太りづらい体質に改善することができます。

こういった効果からジュースクレンズでダイエットする女性が増えています。
 

ジュースクレンズダイエットのやり方

では、ジュースクレンズダイエットの具体的なやり方について解説していきます。

期間を決める

まず、ジュースクレンズダイエットを行う期間を決めておきましょう。

初めてチャレンジするという方はまず1日から始めてみるといいでしょう。

慣れてくれば無理のない範囲で日数を増やしていきましょう。

女性はホルモンの関係で生理が終わるころが最も痩せやすくなるので、この頃に行うのがオススメです。

準備期間

次に、1~3日程度の準備期間を設けましょう。

この準備期間にやることは水を1日に1~2リットル程度飲む、胃腸に負担がかからない食事を摂る…などです。

おすすめの食事内容は果物や野菜を摂ることです。

ジュースクレンズダイエット開始

さて、最初に決めておいたジュースクレンズダイエットを行う期間中クレンズジュースと水だけで過ごしますが、この時、5回に分けてクレンズジュースを摂るのがポイントです。

クレンズジュースは利尿作用が高いので、脱水症状を起こさないようにこまめに水分補給を行いましょう。

回復期間

ジュースクレンズダイエットの期間が終わったら、その後は数日間の回復期間を設けましょう。

少しずつ胃腸にやさしい食事から普段の食事に戻していきます。

いきなり胃腸に負担のかかるものを食べると、せっかくのジュースクレンズダイエットも無駄になるので注意が必要です。
 

リバウンドしないための注意点

 

4日以上行わない

ジュースクレンズダイエットは効果の出やすいダイエット法なのでついつい長期間やりたくなる気持ちも分かりますが、4日以上続けて行うのは避けましょう。

長期間行うことで体が生命の危険を感じエネルギーを消費するのをストップしてしまうからです。

3日までと決めて行うことが大切です。

終了後脂肪や糖分の多い食事は避ける

ジュースクレンズダイエットを終えたら、すぐに甘いものや脂っこいものを摂るのは避けましょう。

ジュースクレンズダイエットを終えた直後は胃腸が栄養を窮しやすい状態になっているので、リバウンドしやすい状態にあります。

おかゆや雑炊、ヨーグルトなど消化吸収のいいもので、脂肪分や糖分の少ないものから始めるようにしましょう。
 

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まとめ

いかがでしたでしょうか?

ジュースクレンズを摂ると、胃腸が十分に休まるのでそれまで使われていた消化にかかるエネルギーを使わなくてよくなります。

そのため、体調がよくなったりよく眠れるようになったりするとも言われています。

もちろん、ダイエット効果も抜群なのがジュースクレンズダイエットです。

ぜひ、まだチャレンジされていない方は一度試してみてはいかがでしょうか?