09Apr
2018

2018/04/09 2018/04/19 きれいなコラム

更年期におすすめ!エクオールの効果から副作用までわかりやすく解説

「エクオール」という言葉を聞いたことはありますか?

更年期の女性のさまざまな悩みを改善してくれると考えられている成分のことです。

更年期の症状はとてもつらいものなので、少しでも早く改善させたいですよね。

ここでは、エクオールの基本的なことから疑問点まですべてをご紹介しています。

なかでもおすすめはキレイ・デ・エクオール

あなたもエクオールを積極的に摂取して更年期の症状を改善させましょう。

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エクオールとは?

エクオールとは、「エクオール産生菌」という腸内細菌が大豆イソフラボンに作用することで作り出される物質のことです。

大豆イソフラボンは、女性の美容や健康に有効であることはよく知られていますよね。

そして、大豆イソフラボンの効果のもととなるものが、このエクオールなのです。

 

期待できる効果や効能

まずは、そんなエクオール の効果について整理しておきましょう。

簡単にまとめると、エクオール には次の3つ効果があると言われています。

    • 更年期障害の改善や予防
    • 骨密度の向上
    • 太りにくくなる

一つずつ説明していきます。

効果1.更年期障害の改善や予防

エクオールには更年期を改善させたり、予防するという効果があります

実際に、日本更年期医学会雑誌の調べによると、更年期が重い人の体内エクオール量は低い傾向にあるという結果がでています。

このことからも、エクオールと更年期には密接な関係があることがわかります。

効果2.骨密度の向上

エストロゲンは骨の強度を守るという役割をもっています

そのため、エクオールにもカルシウムの吸収をサポートし、骨を丈夫に保つ働きがあります。

効果3.太りにくくなる

更年期の女性はエストロゲンの減少により、太りやすくなっています。

ところがエクオールを摂取することで代謝が上がり、太りにくくなるのです

また、エクオールには食欲を抑える効果もあると考えられています。

 

エクオールを作れる人と作れない人の特徴

このように、更年期に便利な働きをするエクオール ですが、実は体内でエクオールを作れる人と作れない人がいます。

そしてなんと、エクオールを体内で作り出せないという人は、日本人女性の約7割 と言われています。

つまり、どんなに大豆や大豆製品などを食べていても、日本人女性3割の人しかその効果を得ることができないのです。

では一体、「どのような人は作れて、どのような人は作れないのか」それぞれの人の特徴をみていきましょう。

エクオールを作れる人の特徴

まず、エクオールを作れる人は、以下のような場合であることが多い と言われています。

子どもの頃からの生活習慣を思い出し、これらに当てはまっているか考えてみましょう。

    • 豆腐や納豆などの大豆製品をよく食べている
    • 魚介類をよく食べている
    • 緑茶をよく飲んでいる
    • 便秘はめったにしない
    • たばこを吸っていない

多くの数当てはまっているようであれば、エクオールを作れる人かもしれません。

エクオールを作れない人の特徴

逆に、さきほどの生活習慣が当てはまらない人は、エクオールを作れない可能性が高いです。

近年、若い世代の人たちの中にはエクオールを作れない人が多くなっているといわれています。

大豆食品を多く摂取できる日本食をあまり食べなくなってしまったことが大きな原因かもしれません。

エクオール を作れるようにはなれる?

エクオール産生菌をまったくもたないという人が、成人してから自然に作れるようになる可能性は低いといわれています。

エクオール産生菌はビフィズス菌とは違い、定着することが難しいのです。

 

あなたにはある?エクオール産生菌を検査する方法

セルフチェックでエクオールが作れるか作れないかチェックしても、それはあくまで目安でしかありません。

「はっきりとした結果が欲しい!」という場合は、検査キットによる検査を受け、結果を知ることができます。

検査キット

(出典:アマゾン)

婦人科や更年期外来などでも検査を受けることができますが、実は自宅でも検査を受けることが可能です。

インターネットで検査キットを購入し、尿を郵送することにより結果がわかります。

もちろんプライバシーはきちんと守られるので、ご安心くださいね。

 

徹底比較!エクオールサプリメントのおすすめランキング

食事で大豆製品を摂取する方法もいいのですが、特にエクオールを自分で作れない人にはサプリメントがおすすめです。

エクオールサプリメントのおすすめランキングを作りましたので、購入の際の参考にしてくださいね。

第1位.キレイ・デ・ラボ キレイ・デ・エクオール

さまざまなサプリメントがあるなか「キレイ・デ・ラボ キレイ・デ・エクオール」が1位となりました。

2粒で10㎎のエクオールが摂取でき、もちろん1日推奨摂取量をクリアしています。

また、エクオールの吸収を促すためEC-12乳酸菌を1,000億個も配合!

食物繊維も含まれており、便秘解消にも効果が期待できます。

さらにリンゴセラミドも含まれているので、美肌効果も!

お客様満足度も90.3%という高さで、40~50代の女性におすすめのサプリとなっています。

おすすめ度:★★★★★
値段:税込3,980円(初回限定)

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第2位.エクオール+ラクトビオン酸

エクオール+ラクトビオン酸」は、日本で初めてラクトビオン酸を配合したサプリメントです。

こちらも3カプセルで10㎎のエクオールを摂取することができます。

ラクトビオン酸はカスピ海ヨーグルト100gにたった2㎎しか含まれていないほど貴重なオリゴ糖

このラクトビオン酸が体内の環境を正常に整えて、エクオールを自分で作れるようにサポートしてくれます。

また、同時に多くの女性に不足しているといわれるミネラルの吸収を高める働きもあります。

さらに基準を満たしたGMP工場での生産なので、安心して飲み続けることができますよ。

おすすめ度:★★★★★
値段:3本で税込14,500円(期間限定の初回応援キャンぺーン価格)

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第3位.ノムダス

ノムダス」は、エクオールに和漢植物、乳酸菌などを配合したサプリメントで、黒大豆から糖を分離させたものが含まれています。

これにより、一般的な大豆サプリメントに比べ、しっかりとエクオールを体内に吸収することができるとされています。

そのほか、食物繊維の王様と呼ばれる「おおばこ種皮」や「菊芋」も含まれており、便秘解消に効果があります。

また、8㎜でほんのり大豆味がする錠剤は、サプリメントが苦手な人でも飲みやすいように作られている点も魅力的。

もちろん添加物や着色料などは使われていません。

便秘が解消されれば、美肌効果も期待できます。

おすすめ度:★★★★☆
値段:1,260円(初回限定)

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第4位.エクノキュア

エクノキュア」は、創業55年の医薬品会社が開発したサプリメントです。

生姜以上に注目を集めている「有機マカ」や、美容に特化した「乳酸菌H61」[/under]をなんと400億個以上もエクオールに配合。

さらに18種類のアミノ酸、9種類のミネラルも!

これにより、基礎代謝を高める効果が期待できます。

今なら先着1,000名様に限り、4,500円引きの1,980円で購入することができますよ!

もちろん10日間の返金保証もついているので、ぜひ1度、お試しください。

おすすめ度:★★★★☆
値段:1,980円(初回価格、先着1,000名)

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第5位.アサヒグループ食品 Rakune

Rakune(らくね)」は、アサヒグループ食品会社が販売しているサプリです。

「アサヒ」はよく名前を聞く会社なので、安心できますね。

エクオールの他にも発酵大豆イソフラボンやヒアルロン酸、プラセンタ、ザクロエキスといった女性に嬉しい成分が配合されています。

また、サプリは1日1粒でいいので、何錠も飲む必要がなく飲み続けやすくなっていますよ。

「気分がのらない日が続いているなあ」「昔のような生活リズムを送れなくなってきた」という女性におすすめです!

おすすめ度:★★★★☆
値段:税込2,138円

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第6位.小林製薬「命の母」エクオール

誰もが耳にしたことのある「命の母」に、エクオール配合のサプリメントが登場。

天然由来エキスやビタミンP、アミノ酸の一種であるテアニンも含まれています。

1日たった1粒なので、とても飲みやすい!

小林製薬は製薬会社なので、命の母も医薬品と同じレベルの厳しい検査などを受け、販売されています。

成分表示がすべて公開されているところもポイントが高いです!

おすすめ度:★★★☆☆
値段:税込2,700円
公式サイト:こちら

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第7位.大塚製薬 エクエル

エクエル」は、18年もの間、研究が続けられたこだわりのサプリメントです。

その証拠に、使用している大豆は、合成や抽出、濃縮を一切していません。

1日の推奨摂取量10㎎を摂取するためには4粒飲まなくてはいけません。

そのため、錠剤やカプセルが苦手な人は少飲みにくいかもしれません

ただ、こちらも大塚製薬の販売とあって、安心して飲見続けられるサプリメントとなっています。

おすすめ度:★★★☆☆
値段:税込4,104円(定期お届け便価格)
公式サイト:こちら

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第8位.DHC 大豆イソフラボン エクオール 30日分

DHCのエクオール」はたったの1錠で1日の推奨摂取量である10㎎のエクオールが摂取できます。

北アメリカが原産のハーブや、タンニン、ポリフェノールの一種であるヘスペリジンも含まれています。

これだけの成分が手軽に摂取できれば、飲み続けやすいですよね。

また、医薬品を同じ環境のもと作らいるので、安心してて飲むことができますよ。

ただ、DHCの他のサプリを飲んでいる人にとっては、このサプリが少し高い!と感じてしまうかもしれません。

 

おすすめ度:★★☆☆☆
値段:税込3,796円
公式サイト:こちら

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気になる評判や口コミを調査

エクオールの評判や実際に試した人の口コミをいくつかご紹介しましょう。

口コミ1.効果を2週間ほどで実感できた

便秘が解消するなんて、女性には嬉しい効果ですよね。

口コミ2.エクオールの効果は数え切れないほど!

こんなにも良いことづくめのエクオール。

積極的に摂取したくなってしまいますね。

口コミ3.生理痛にも効果あり

更年期はもちろん、生理痛にも効果があるようです。

口コミ4.粒が大きく臭いがある

粒が大きく臭いもするということで、ちょっと飲みにくそうですね。

でも、お肌の保湿効果はあるようですよ!

口コミ5.エクオールは高い

エクオールはちょっと値段が高いという声が。

けれど、不快な症状を改善できることを思えば、我慢できる範囲でしょうか。

 

更年期に最適!エクオールサプリを購入する方法

エクオールサプリを購入する方法としては、公式サイト、Amazon、楽天、ドラッグストアなどがあります。

おすすめの購入方法

なかでもおすすめは公式サイトでの購入です。

公式サイトでは定期便の申し込みができるほか、期間限定での割引などを行なっている場合があり、お得です。

では、他の購入方法もみていきましょう。

Amazonでも買える?

エクオールサプリはAmazonでも購入が可能です。

しかも、Amazonでも「Amazon定期おトク便」というサービスがあります。

ただ、Amazonよりも公式サイトの定期便の方がお得な場合がありますので、よくチェックしてから購入するようにした方がいいでしょう。

楽天でも買える?

エクオールサプリは楽天でも購入することができます

楽天の商品の中には「学割サービス」を行なっているものもあり、お得に購入することができるかもしれません。

 

いつ飲む?エクオールの正しい飲み方

エクオールの効果を最大限に発揮させるには、この4つのポイントを意識することがおすすめです。

    • 毎日続けて飲む
    • 食後に飲む
    • 水またはぬるま湯で飲む
    • 1日分の推奨粒量を数回に分けて飲む

ちなみにお茶やジュースなどでエクオールのサプリメントを飲んでしまうと、思うような効果が得られなくなる可能性があるため、避けるようにしましょう。

 

エクオールが摂取できる食事とは?

主な食材としては、納豆、豆腐、枝豆、ゆば、など、いわゆる日本食が中心となります。

ただ、大豆イソフラボンを体内でエクオールに変換できるかどうかには個人差があります。

もし、うまく変換できる場合は、大豆イソフラボンを含む食材を食べるように心がけるといいでしょう。

 

サプリメントの副作用はある?

サプリメントは薬ではなく健康食品に分類されるものなので、副作用がありません

ただ、1日3錠と記載されているのにもかかわらず、1日6錠を飲むなどといったことは避けるべきです。

飲めば飲むほど効果があらわれるというものではありませんし、飲みすぎることで胃痛や下痢といった症状が出る可能性も否定できません。

副作用はないものの、用法と用量はきちんと守って飲む続けるようにしましょう。

 

エクオールとラクトピオン酸の関係は?

ラクトビオン酸には、エクオールが体内に吸収されるのを助ける働きがあります

ですから、エクオールのサプリメントを選ぶときには、ラクトビオン酸が配合されているものを選ぶのがおすすめです。

 

男性にも効果はあるの?

エクオールは男性にも効果があるとされています

男性ホルモンの過剰な分泌による前立腺肥大やAGA(男性型脱毛症)を予防することができると考えられています。

旦那さまと一緒にエクオールを摂取し続けてみてはいかがでしょうか。

 

過剰に摂取すると乳がんになりやすいって本当?

エクオールでは乳がんにはなりません

エクオールには抗エストロゲン作用といって、エストロゲンの過剰な分泌を抑える働きがあるからです。

乳がんの原因は、女性ホルモンであるエストロゲンだといわれており、エクオールは大丈夫かなと心配になるかもしれません。

けれど、エクオールを摂取することで乳がんのリスクが高まるわけではないので、安心してくださいね。

 

よくある質問

ではここで、エクオールに関するよくある質問をまとめてご紹介しましょう。

エクオールを飲むと太るって本当?

エクオールが原因で太るようなことはありません

それどころか、エクオールには代謝を高める働きがあり、食欲を抑える効果も期待できる栄養素です。

エストロゲンとの違いは?

エストロゲンとエクオールはとても似ているのですが、乳がんに与える影響力に違いがあります

乳がんはエストロゲンが活発になった時に発症しやすい病気です。

一方、エクオールは乳がんの発症リスクを減らす働きがあるのです。

乳がんの予防のためにもエクオールを積極的に摂取するようにしましょう。

エクオールって保険適応になるの?

エクオールは薬ではなくサプリメントの分類になるため、保険は適用されません

病院で処方されることもありませんし、自費での購入になります。

 

まとめ

更年期におすすめのエクオールについてご紹介しました。

エクオールが体内で作れないと、どんなに大豆イソフラボンを摂取しても効率よく体内に吸収させることができません。

まずは検査キットを使って、自分がエクオールを作れるのかどうかチェックしましょう。

もちろん、体内でエクオールを作れる人にとってもサプリはおすすめ です。

なかでもおすすめはキレイ・デ・エクオール

自分に合ったサプリで更年期をうまく乗り切りましょう!

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