アンチエイジング効果絶大!ザクロの効果と簡単レシピ2つ♪

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赤い果実が印象的な
ザクロ!!!!

女性にはおすすめのフルーツとして
一時期話題になりましたよね!!

あらためてその効果が気になったので
調べてみました!

ザクロの効果と
ザクロを使った簡単レシピ
紹介していきます♪

 

ザクロについて♪

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ザクロの外見は茶褐色で、
中にはルビーのような
赤い実がつまっています!

果実以外のも、
樹皮や根皮にも薬効があるとされ、
漢方薬として用いられます

ザクロは色が濃く
実のしっかりとしたものを
選びましょう

 

参照:丸果石川中央青果ヤサシイエンゲイ

 

ザクロの効果♪

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ザクロには

・ビタミンB₁
・ビタミンB₂
・ビタミンC
・ナイアシン
・カリウム
・グルタミン酸
・アスパラギン酸
・タンニン
・アントシアニン
・クエン酸
・エストロゲン
・鉄分

などといった成分が
含まれているんです!!

とくに注目すべきは

「エストロゲン」!!!

 

「エストロゲン」とは、
女性ホルモンのひとつで、
女性らしさに大きく関わっています。
妊娠に備えて子宮内膜を厚くしたり、
女性らしい身体をつくったりする、
女性にとって大切なホルモンです。

引用:こそだてハック

 

この豊富に含まれた
栄養素が
美容や健康に
絶大な効果を発揮してくれるんです♪

参照:わかさ生活

 

美容効果♪

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ザクロには
以下の美容効果
期待できます♪

・美肌効果
・女性らしい体になる
・アンチエイジング効果
・むくみ改善
・ダイエット効果

美肌効果♪

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ザクロに含まれる
ビタミンC
「肌荒れ防止」
「美白効果」
「コラーゲンの生成」

ビタミンB1
「疲労回復効果」

ビタミンB2
「口内炎」
「肌荒れ」
「美しい髪を作る」

といった効果が
あるんです♪

 

女性らしい体に♪

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ザクロに含まれる
「エストロゲン」
バストアップなど
丸みのある女性らしい
体つきをつくるのに効果的です♪

また、ホルモンバランスの整うので
更年期障害の諸症状の改善にも
効果があります!!!

参照:googirl

 

アンチエイジング効果♪

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「アントシアニン」
「タンニン」
ポリフェノール類が
高い抗酸化作用を発揮し、
老化の原因である
体内の余分な活性酸素を排出する
働きがあります!
老化防止だけではなく、
紫外線やストレスによる
肌ダメージを軽減させ
若々しい肌を保つ効果も
期待できます♪

参照:slow beauty

 

むくみ改善♪

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ザクロに含まれている
カリウム
体内の余分な水分を
排出してくれるので
むくみの予防・改善
効果があります♪

参照:LBR

 

ダイエット効果♪

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ザクロに含まれる
クエン酸には
「新陳代謝をアップ」
効果があるので
体脂肪の分解を
促進する働きがあります!

また、ザクロは、
1個約50カロリーと低カロリーで、
栄養価が高いフルーツ!!

ダイエットにオススメです♪

 

健康効果♪

 

健康面では
以下の効果が期待できます♪

・免疫力UP
・疲労回復
・高血圧・動脈硬化の予防・改善
・ストレス緩和
・生活習慣病の予防
・骨粗しょう症予防

免疫力UP♪

免疫

ザクロには
「アントシアニン」
「タンニン」などの
ポリフェノール
高い抗酸化作用によって
活性酸素を除去して
「免疫力アップ」
効果があります!!

参照:googirl

 

疲労回復♪

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ザクロに含まれる
「クエン酸」
疲れの原因である
「乳酸」を分解してくれます!!

また、ポリフェノールの
抗酸化作用によって
体にサビを蓄積させにくくしてくれて、
疲れにくい体にしてくれます♪

参照:いーザクロ

 

高血圧・動脈硬化の予防・改善

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ザクロには
高い抗酸化作用
多くの栄養素があり、
心臓発作のリスクの低下
心臓への血液の流れを
良くしてくれる働きがあります!!!

この作用によって
高血圧・動脈硬化の
予防・改善に効果があるんです♪

参照:みんな健康

 

ストレス緩和♪

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ザクロに豊富に含まれている
ビタミンCには
ストレスを和らげる
「副腎皮質ホルモン」や、
幸福感や意欲の源となる
「ドーパミン」
「ノルアドレナリン」などの
作り出すのを助ける働きがあり、
ストレス緩和に効果があるんです!!!

参照:アンチエイジングライフ

 

生活習慣病の予防♪

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ガン、心疾患、脳血管疾患、
糖尿病などの
生活習慣病の原因は
「活性酸素」!!!

ザクロの抗酸化作用によって
活性酸素が排出されて、
生活習慣病の予防
つながるんです♪

参照:KAGOME

 

骨粗しょう症予防♪

 

エストロゲンには
「骨密度の低下を抑える」
働きがあるため、
ザクロを食べることで、
骨粗しょう症の予防効果が
あるんです♪

参照:googirl

 

ザクロレシピ♪

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ザクロといえば
「ザクロジュース」!!
と思う方が多いと思いますが、
ザクロの実を使った簡単レシピを
紹介したいと思います♪

 

朝食にぴったり♪ザクロスムージー♡

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見た目もかわいくて
朝食にもぴったり!!

ザクロスムージーの
作り方を紹介します♪

【材料】
■ 上の層
ヨーグルト お好みの量
■ 下の層
イチゴ(冷凍)  50g
バナナ(冷凍)  50g
ザクロ     50g
豆乳  50g
氷   50g
■ トッピング
ザクロ   お好みの量
【作り方】
①下の層の材料を
ミキサーにかけて
滑らかになったら
コップに注ぎます。
②ヨーグルトをゆっくり
注ぎます♪
③ザクロをトッピングして完成♪

参照レシピ♪→クックパッド

 

ザクロと洋梨、ほうれん草のサラダ♪

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美容成分豊富な野菜と
ザクロで彩り鮮やか
簡単サラダ♪

ほかにも
モッツァレラチーズなど
お好みの食材を入れるのもGOOD♡

【材料】
ベビーほうれん草(サラダ用) 大きく二掴み
フェタチーズ   30~40g
ざくろの実   お椀に1/3ほど
★EVオリーブオイル  大さじ1.5
★レモン汁      大さじ1.5
★塩、ブラックペッパー  少々
【作り方】
①★を混ぜ合わせる!
②ザクロは縦4分割にして
水を張ったボウルの中で
果肉の粒を取り出します!
ワタなどを除き、
ざるで水を切ります。
③洋梨は芯をとって
薄くスライス!
④きれいに洗って
水気を切ったほうれん草と
洋梨を①のボウルに入れて
ざっくり和えます!
⑤お皿に④を盛り付けて
ザクロとフェタチーズを
散らして完成♪

参照レシピ♪→クックパッド

 

まとめ

いかがでしたか?

ザクロには
たくさんの美容効果や
健康効果があって
男女ともに
食べてほしいフルーツ
なんですね!!

ぜひ紹介したレシピで
ザクロを食事に
取り入れてみてくださいね♪