【保存版】顔と足のむくみ解消に効果的なマッサージとクリーム&オイル♪

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朝起きて鏡をみると
この人誰?
と思うくらい顔がむくんでることありませんか?

また、夏になると
露出が増えますね!

とくに海やプールで水着と着る機会が増えてくるこの季節…

脚がむくんで太いと体ぜんぶが太って見えてしまいますよね…

太って見える原因のひとつであるむくみについて今回は「顔」と「足(脚)」に注目して

むくみの原因とそれを解消するマッサージ、また予防法を紹介していきたいと思います♪

 

むくみの原因

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むくみ…

それは

「水分が溜まっている状態」
のことをいいます!

そしてそのむくみはいったい何が原因なのか…

パーツごとにむくみの原因について紹介していきたいと思います!

 

顔のむくみの原因

顔のむくみほど厄介なものはないですよね!

朝、顔がむくんでるだけで化粧ノリも悪くなって

その日一日の気分もブルーになってしまいますよね…

顔のむくみの原因は、、、

・アルコールの摂取
・塩分の摂りすぎ
・ビタミン・ミネラル不足
・運動不足
・腎機能の低下

によるものなんです!

参照:http://www.muku3.net/category4/entry8.html

 

足(脚)のむくみの原因

足(脚)がむくんでいないだけで、痩せて見えたり、体が軽くなったりしますよね!

足(脚)のむくみの原因はいったい何なのでしょうか?

それは

・運動不足
・生活環境
・筋肉疲労

なんです!

生活環境というのは

・エアコンなど体は冷えてしまう環境
・ヒールの高い靴を履いている
・長時間の立ち仕事をしている

などいったものです!

筋肉疲労は、長時間筋肉を使うと、ふくらはぎの筋肉がポンプの役割を果たさなくなり、血流が悪くなってしまい、むくみの原因となるのです!

 

むくみチェック!むくみがないメリットは?

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自分の足(脚)がどれだけむくんでいるのか!
知りたいですよね?

簡単にできるむくみのチェック方法と
むくみがないメリットを紹介していきたいと思います!

 

まずはむくみチェック!

顔のむくみチェック!

①耳の上の皮膚をつまむ
→つまめたらむくんでいる可能性アリ!②鏡をみてまぶたが腫れぼったい
→むくんでいる!

③思いっきり口角を上げて笑う
→笑いジワが30秒以上消えなかったら、むくんでいる可能性アリ!

 

足(脚)のむくみチェック!

①すねの内側の横を指で押す
→白くなって跡が残るとむくんでる可能性アリ!②すねの内側を指で押してへこませる
→へこみがなかなか戻らないとむくんでる可能性アリ!

③靴下のゴムの跡をみる
→ゴムの跡がなかなか消えないとむくんでる可能性アリ!

 

むくみがないとこんないいコトが!

むくみがないとたくさんのメリットがあるんです!

なんといっても
「見た目の変化」
が女性にとっては重要だと思います!

顔や脚がすっきりして
痩せて見えたり、老廃物が溜まっていない状態なので
肌がきれいにみえたりします♪
美容面以外にも

・疲れにくくなる
・冷え性改善
・首こり・肩こりの改善
・やる気が起きる

といった面でもメリットがあります♪

参照:http://www.naturaltime.jp/

 

むくみを解消するマッサージ!

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それぞれのパーツにおすすめのマッサージを紹介していきたいと思います♪

 

小顔になれるマッサージ法

朝の時間がないときにできるマッサージ法と
夜お風呂上りにできるマッサージ法を紹介していきたいと思います!

 

朝編


時間がない朝にぴったりのマッサージがこちら。

 

夜編

夜リラックスしながらできるマッサージがこちら。

 

めざせ美脚!足(脚)のマッサージ法

https://www.youtube.com/watch?v=Gs67GUFxVdU
https://www.youtube.com/watch?v=Vvy4YH_ZlJE

お風呂上りに肌を保湿しながら行えるマッサージがこちら。

 

マッサージにおすすめボディクリーム

フェルナンダ フレグランス マッサージクリーム

✭BODY CREAM🍨 いい匂い〜⌄̈⃝✌︎︎ #bodycream #myfavarite #fernanda #fragrance #milk #フェルナンダ #リリークラウン

加藤 瑞希✭mizuki katoさん(@mizukikatooo)が投稿した写真 –

価格は180gで1400円♪

肌の引き締め成分、美容成分配合されたマッサージミルク。
香りの種類が豊富で、自分の気に入った匂いに包まれてマッサージすることができます♪

⇒公式サイトはこちらっ♪

 

マッサージにおすすめ美容オイル

DR.TAFFI ジョヴィネッツァ プロフォンダ オイル

価格は250mlで2845円♪

とても低刺激のオーガニックアーモンドオイルです♪
マッサージオイル以外にも、ヘアオイル、バスオイルをさまざまな用途で使えます!
香りの種類も豊富で、全身のトータルケアにぴったり♪

⇒公式サイトはこちらっ♪

 

 

むくませない!むくみ予防法♪

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マッサージでむくみを解消するだけじゃ足りません!
日頃の習慣に気をつけるだけでむくみをある程度
予防できるんです!

 

適度な運動

長時間同じ姿勢でいると血流が悪くなり、
むくみの原因となります!

適度な運動で血流をよくすることで
むくみの予防につながります!

 

十分な休息をとる

「十分な休息をとる=腎臓を休ませる」
ことです!

腎臓は、体内の老廃物を処理して「尿」として排出してくれる大切な臓器です!
腎臓が一番休まる体勢は
「横になる」こと!

そうすることで腎臓が休まり、より働きがよくなって
体の水分や老廃物を尿として体外に排出してくれます!

 

アルコール摂取を控える

お酒を飲んだ翌日はかなりむくみますよね?

アルコールを摂取すると、トイレの回数が増えたり、のどが渇くと思います!
そうすると必然的に水分の摂取量が増えますよね?
この水分の摂りすぎがむくみの原因となるのです!

アルコールを控えれば水分の摂りすぎを抑えることができるため、
むくみの予防になるのです!

 

バランスの良い食事

むくみの原因に

「塩分の摂りすぎ」
「ビタミン・ミネラル不足」

というのがありましたよね?
これはバランスの良い食生活をすれば予防できます♪

 

まとめ

いかがでしたか?

紹介したマッサージ法を
クリームやオイルを使って
肌を保湿しながらむくみを解消してみてください♪

また、日頃の生活習慣にも気を付けながら
むくみ知らずの体を手に入れましょう♪