14Jul
2016

2016/07/14 2018/05/21 きれいなコラム

【保存版】顔と足のむくみ解消に効果的なマッサージとクリーム&オイル♪

「見た目の変化」が女性にとっては重要だと思います!

朝起きて鏡をみると

この人誰?

と思うくらい顔がむくんでることありませんか?

また、夏になると

露出が増えますね!

とくに海やプールで水着と着る機会が増えてくるこの季節…

脚がむくんで太いと体ぜんぶが太って見えてしまいますよね…

太って見える原因のひとつであるむくみについて今回は「顔」と「足(脚)」に注目して

むくみの原因とそれを解消するマッサージ、また予防法を紹介していきたいと思います♪

 

むくみの原因

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むくみ…

それは

「水分が溜まっている状態」

のことをいいます!

そしてそのむくみはいったい何が原因なのか…

パーツごとにむくみの原因について紹介していきたいと思います!

 

顔のむくみの原因

顔のむくみほど厄介なものはないですよね!

朝、顔がむくんでるだけで化粧ノリも悪くなって

その日一日の気分もブルーになってしまいますよね…

顔のむくみの原因は、、、

・アルコールの摂取
・塩分の摂りすぎ
・ビタミン・ミネラル不足
・運動不足
・腎機能の低下

参照:http://www.muku3.net/category4/entry8.html

 

足(脚)のむくみの原因

足(脚)がむくんでいないだけで、痩せて見えたり、体が軽くなったりしますよね!

足(脚)のむくみの原因はいったい何なのでしょうか?

それは

  • 生活環境
  • 筋肉疲労
  • 運動不足
なんです!

生活環境とは

  • エアコンなど体は冷えてしまう環境
  • ヒールの高い靴を履いている
  • 長時間の立ち仕事をしている
などいったものです!

筋肉疲労は、長時間筋肉を使うと、ふくらはぎの筋肉がポンプの役割を果たさなくなり、血流が悪くなってしまい、むくみの原因となるのです!

 

むくみチェック!むくみがないメリットは?

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自分の足(脚)がどれだけむくんでいるのか!

知りたいですよね?

簡単にできるむくみのチェック方法と

むくみがないメリットを紹介していきたいと思います!

 

まずはむくみチェック!

 

顔のむくみチェック!

1.耳の上の皮膚をつまむ
→つまめたらむくんでいる可能性アリ!
2.鏡をみてまぶたが腫れぼったい
→むくんでいる!
3.思いっきり口角を上げて笑う
→笑いジワが30秒以上消えなかったら、むくんでいる可能性アリ!

足(脚)のむくみチェック!

1.すねの内側の横を指で押す
→白くなって跡が残るとむくんでる可能性アリ!
2.すねの内側を指で押してへこませる
→へこみがなかなか戻らないとむくんでる可能性アリ!
3.靴下のゴムの跡をみる
→ゴムの跡がなかなか消えないとむくんでる可能性アリ!

 

むくみがないとこんないいコトが!

むくみがないとたくさんのメリットがあるんです!

なんといっても

「見た目の変化」

が女性にとっては重要だと思います!

顔や脚がすっきりして

痩せて見えたり、老廃物が溜まっていない状態なので

肌がきれいにみえたりします♪

美容面以外にもいろんなメリットがあります♪

 

メリット

・疲れにくくなる
・冷え性改善
・首こり
・肩こりの改善
・やる気が起きる

参照:http://www.naturaltime.jp/

 

むくみを解消するマッサージ!

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それぞれのパーツにおすすめのマッサージを紹介していきたいと思います♪

 

小顔になれるマッサージ法

朝の時間がないときにできるマッサージ法と

夜お風呂上りにできるマッサージ法を紹介していきたいと思います!

 

朝編


時間がない朝にぴったりのマッサージがこちら。

 

夜編

夜リラックスしながらできるマッサージがこちら。

 

めざせ美脚!足(脚)のマッサージ法

朝編


朝出かける前に出来るマッサージがこちら。

夜編


お風呂上りに肌を保湿しながら行えるマッサージがこちら。

 

マッサージにおすすめボディクリーム

フェルナンダ フレグランス マッサージクリーム

✭BODY CREAM🍨 いい匂い〜⌄̈⃝✌︎︎ #bodycream #myfavarite #fernanda #fragrance #milk #フェルナンダ #リリークラウン

加藤 瑞希✭mizuki katoさん(@mizukikatooo)が投稿した写真 –

価格は180gで1400円♪

肌の引き締め成分、美容成分配合されたマッサージミルク。

香りの種類が豊富で、自分の気に入った匂いに包まれてマッサージすることができます♪

公式サイトはこちら♡

 
 

マッサージにおすすめ美容オイル

DR.TAFFI ジョヴィネッツァ プロフォンダ オイル

ハイビスカス🌺の香り『ケナフカルカデ』 甘酸っぱくて可愛いだけじゃない。 芯が一本通った、ちょっぴり小悪魔なフレグランスです👠🍸 . パフューム35ml ¥2,800(税抜) Top:ハイビスカス、カシス、ピーチ Middle:ジャスミン、ローズ、サンダルウッド Last:バニラ、植物性ホワイトムスク . ボディローション 200ml ¥2,800(税抜) バスフォーム 200ml ¥2,200(税抜) アーモンドオイル 50ml ¥1,250(税抜) 250ml ¥2,900(税抜) . #プロフマティディベネッセーレ#ケナフカルカデ#カルカデ#ハイビスカスの香水#ハイビスカスの香り#オーガニックパフューム#オーデパルファム#ジョヴィネッツァプロフォンダ#アーモンドオイル#コールドプレスオイル #オーガニックコスメ好きさんと繋がりたい#コスメ好きさんと繋がりたい#雨の日がハッピーになるフレグランス#DRTAFFI#drtaffi#ドクタータッフィ#自由が丘オーガニックコスメ#自由が丘南口

DR.TAFFI JAPANさん(@drtaffi.japan)がシェアした投稿 –

価格は250mlで2845円♪

とても低刺激のオーガニックアーモンドオイルです♪

マッサージオイル以外にも、ヘアオイル、バスオイルをさまざまな用途で使えます!

香りの種類も豊富で、全身のトータルケアにぴったり♪

公式サイトはこちら♡

 
 

むくませない!むくみ予防法♪


マッサージでむくみを解消するだけじゃ足りません!

日頃の習慣に気をつけるだけでむくみをある程度

予防できるんです!

 

適度な運動

長時間同じ姿勢でいると血流が悪くなり、

むくみの原因となります!

適度な運動で血流をよくすることで

むくみの予防につながります!

 

十分な休息をとる

「十分な休息をとる=腎臓を休ませる」 ことです!

腎臓は、体内の老廃物を処理して「尿」として排出してくれる大切な臓器です!

腎臓が一番休まる体勢は

「横になる」こと!

そうすることで腎臓が休まり、より働きがよくなって

体の水分や老廃物を尿として体外に排出してくれます!

 

アルコール摂取を控える

お酒を飲んだ翌日はかなりむくみますよね?

アルコールを摂取すると、トイレの回数が増えたり、のどが渇くと思います!

そうすると必然的に水分の摂取量が増えますよね?

この水分の摂りすぎがむくみの原因となるのです!

アルコールを控えれば水分の摂りすぎを抑えることができるため、

むくみの予防になるのです!

 

バランスの良い食事

むくみの原因に

  • 「塩分の摂りすぎ」
  • 「ビタミン・ミネラル不足」

というのがありましたよね?

これはバランスの良い食生活をすれば予防できます♪

 

まとめ

いかがでしたか?

紹介したマッサージ法を

クリームやオイルを使って

肌を保湿しながらむくみを解消してみてください♪

また、日頃の生活習慣にも気を付けながら

むくみ知らずの体を手に入れましょう♪