朝起きて鏡をみると
この人誰？
と思うくらい顔がむくんでることありませんか？
また、夏になると
露出が増えますね！
とくに海やプールで水着と着る機会が増えてくるこの季節…
脚がむくんで太いと体ぜんぶが太って見えてしまいますよね…
太って見える原因のひとつであるむくみについて今回は「顔」と「足（脚）」に注目して
むくみの原因とそれを解消するマッサージ、また予防法を紹介していきたいと思います♪
記事の目次
むくみの原因
むくみ…
それは
「水分が溜まっている状態」
のことをいいます！
そしてそのむくみはいったい何が原因なのか…
パーツごとにむくみの原因について紹介していきたいと思います！
顔のむくみの原因
顔のむくみほど厄介なものはないですよね！
朝、顔がむくんでるだけで化粧ノリも悪くなって
その日一日の気分もブルーになってしまいますよね…
顔のむくみの原因は、、、
・塩分の摂りすぎ
・ビタミン・ミネラル不足
・運動不足
・腎機能の低下
によるものなんです！
参照：http://www.muku3.net/category4/entry8.html
足（脚）のむくみの原因
足（脚）がむくんでいないだけで、痩せて見えたり、体が軽くなったりしますよね！
足（脚）のむくみの原因はいったい何なのでしょうか？
それは
・生活環境
・筋肉疲労
なんです！
生活環境というのは
・ヒールの高い靴を履いている
・長時間の立ち仕事をしている
などいったものです！
筋肉疲労は、長時間筋肉を使うと、ふくらはぎの筋肉がポンプの役割を果たさなくなり、血流が悪くなってしまい、むくみの原因となるのです！
むくみチェック！むくみがないメリットは？
自分の足（脚）がどれだけむくんでいるのか！
知りたいですよね？
簡単にできるむくみのチェック方法と
むくみがないメリットを紹介していきたいと思います！
まずはむくみチェック！
顔のむくみチェック！
→つまめたらむくんでいる可能性アリ！②鏡をみてまぶたが腫れぼったい
→むくんでいる！
③思いっきり口角を上げて笑う
→笑いジワが30秒以上消えなかったら、むくんでいる可能性アリ！
足（脚）のむくみチェック！
→白くなって跡が残るとむくんでる可能性アリ！②すねの内側を指で押してへこませる
→へこみがなかなか戻らないとむくんでる可能性アリ！
③靴下のゴムの跡をみる
→ゴムの跡がなかなか消えないとむくんでる可能性アリ！
むくみがないとこんないいコトが！
むくみがないとたくさんのメリットがあるんです！
なんといっても
「見た目の変化」
が女性にとっては重要だと思います！
顔や脚がすっきりして
痩せて見えたり、老廃物が溜まっていない状態なので
肌がきれいにみえたりします♪
美容面以外にも
・冷え性改善
・首こり・肩こりの改善
・やる気が起きる
といった面でもメリットがあります♪
むくみを解消するマッサージ！
それぞれのパーツにおすすめのマッサージを紹介していきたいと思います♪
小顔になれるマッサージ法
朝の時間がないときにできるマッサージ法と
夜お風呂上りにできるマッサージ法を紹介していきたいと思います！
朝編
時間がない朝にぴったりのマッサージがこちら。
夜編
夜リラックスしながらできるマッサージがこちら。
めざせ美脚！足（脚）のマッサージ法
https://www.youtube.com/watch?v=Gs67GUFxVdU
https://www.youtube.com/watch?v=Vvy4YH_ZlJE
お風呂上りに肌を保湿しながら行えるマッサージがこちら。
マッサージにおすすめボディクリーム
フェルナンダ フレグランス マッサージクリーム
価格は180ｇで1400円♪
肌の引き締め成分、美容成分配合されたマッサージミルク。
香りの種類が豊富で、自分の気に入った匂いに包まれてマッサージすることができます♪
マッサージにおすすめ美容オイル
DR.TAFFI ジョヴィネッツァ プロフォンダ オイル
もうすぐ春🌸 香りも、メイクも春色に💕 #オーガニック#drtaffi #ドクタータッフィ #オイル#春コスメ #オイル#グロス
@dr.taffiが投稿した写真 –
価格は250mlで2845円♪
とても低刺激のオーガニックアーモンドオイルです♪
マッサージオイル以外にも、ヘアオイル、バスオイルをさまざまな用途で使えます！
香りの種類も豊富で、全身のトータルケアにぴったり♪
むくませない！むくみ予防法♪
マッサージでむくみを解消するだけじゃ足りません！
日頃の習慣に気をつけるだけでむくみをある程度
予防できるんです！
適度な運動
長時間同じ姿勢でいると血流が悪くなり、
むくみの原因となります！
適度な運動で血流をよくすることで
むくみの予防につながります！
十分な休息をとる
「十分な休息をとる＝腎臓を休ませる」
ことです！
腎臓は、体内の老廃物を処理して「尿」として排出してくれる大切な臓器です！
腎臓が一番休まる体勢は
「横になる」こと！
そうすることで腎臓が休まり、より働きがよくなって
体の水分や老廃物を尿として体外に排出してくれます！
アルコール摂取を控える
お酒を飲んだ翌日はかなりむくみますよね？
アルコールを摂取すると、トイレの回数が増えたり、のどが渇くと思います！
そうすると必然的に水分の摂取量が増えますよね？
この水分の摂りすぎがむくみの原因となるのです！
アルコールを控えれば水分の摂りすぎを抑えることができるため、
むくみの予防になるのです！
バランスの良い食事
むくみの原因に
「ビタミン・ミネラル不足」
というのがありましたよね？
これはバランスの良い食生活をすれば予防できます♪
まとめ
いかがでしたか？
紹介したマッサージ法を
クリームやオイルを使って
肌を保湿しながらむくみを解消してみてください♪
また、日頃の生活習慣にも気を付けながら
むくみ知らずの体を手に入れましょう♪
