16Aug
2016

2016/08/16 2018/05/15 まとめコラム

笑えば笑うほどキレイに!笑うことの美容効果5つと健康効果11つ♪

笑顔の女性ってとても魅力的ですよね!

「笑顔」「笑うこと」にはすごい美容効果と健康効果があるんです!!!

その効果を紹介していきたいと思います♪

 

笑うこと【美容効果5つ】♪

笑うことで得られる美容効果は5つ

◆ダイエット効果
◆美肌効果
◆アンチエイジング効果
◆デトックス効果
◆小顔効果

ダイエット効果♪

diet

笑いすぎるとお腹が筋肉痛になることありますよね?

これはお腹の筋肉に刺激が加わっているからなんです!

また、笑うとカロリー消費量が多くなります!!!

笑うことで、心拍数や血圧が上がり、また「腹式呼吸」により酸素の消費量が増え、内臓が刺激され、ダイエット効果が期待できます♪

美肌効果♪

笑うと表情筋の上にあるリンパの流れが促され、「新陳代謝」がアップします!

「新陳代謝」が悪いと肌の表面に皮膚が長く滞在して、メラニン色素が色素沈着を起こしてシミやくすみの原因になります。。。

また、笑うことで女性ホルモンが整って美肌効果につながります!

アンチエイジング効果♪

顔の筋肉「表情筋」は日常生活では全体の30%程度しか使われていません。

しかし笑うことで普段使われていない表情筋が刺激され「シワ・たるみ」の対策になるんです♪

参照:Naverまとめ

デトックス効果♪

筋肉が衰えると、水分が溜まってしまいむくんでしまいます!

笑うことで表情筋が刺激されることで余分な水分や老廃物が排出されてむくみ予防になるんです♪

また、内臓も刺激されて便秘解消にも♪

便秘が改善されれば美肌効果にもつながりますね!!

小顔効果♪

笑うとき、口元を大きく開けたり、動かしたりすることになりますよね!

それが唇の周りの筋肉などを刺激して鍛えることになり、フェイスラインの引き締めに効果があります!!

また、目元の筋肉も動かすことになるので目元もパッチリします!

参照:女性の美学

 

笑うこと【健康効果11つ】♪

◆免疫力UP
◆ストレス解消&プラス思考に
◆アレルギー改善
◆リウマチ予防
◆認知症予防
◆不眠症改善
◆心臓病予防
◆糖尿病予防
◆胃腸を強くする
◆人間関係がプラスに
◆記憶力・集中力UP

免疫力UP♪

笑うと「免疫力がアップ」するんです!!!

免疫には細菌やウイルスなどの病原体から人体を守る「NK細胞(ナチュラル・キラー細胞)」「B細胞」と呼ばれるものがあります!

笑うことによってその細胞の数が増え働きが活性化するんです!!

ストレス解消&プラス思考に♪

笑うことによって、脳内に

「エンドルフィン」
「ドーパミン」
「セロトニン」
といったホルモンが分泌され、ストレスが解消し、プラス思考になります!!!

エンドルフィンとは、
人に強烈な多幸感を感じさせ
鎮痛作用をもたらすホルモン。
モルヒネと同様の作用を及ぼすため、
別名「脳内麻薬」とも呼ばれています。

ドーパミンとは、
ヤル気やモチベーション維持に
欠かせないと言われるホルモン。
ドーパミンが多量に分泌されると、
ストレスホルモンである
「コルチゾール」の分泌が抑えられ、
ストレスや鬱っぽさから開放されます。

セロトニンとは、
心を平安な状態にし、
心地よさや穏やかさを
生み出してくれるホルモン。

引用:HOTNEWS

参照:HOTNEWS

 

アレルギー改善♪

アレルギーとは、免疫が過剰に働き過ぎることによって引き起こされる症状です!

笑うことで免疫細胞を強化するだけでなく、免疫システムを調整する効果も持っており、アレルギーを改善させることが期待できます!

リウマチ予防♪

リウマチもまた、免疫の過剰反応により引き起こされる病気です!

そのため、アレルギーと同様、笑うことはリウマチを予防する効果があります!

認知症予防♪

認知症は、加齢とともに海馬が萎縮をしていくことによって発症する病気!

笑顔が多い生活をしている人はそうでない人と比べて、認知症を発症をしにくくなるということが研究で分かっているそうです!

不眠症改善♪

笑うと脳内にα波を発生させる作用があります!

このα波は、脳へのリラックス効果があり不眠症改善に効果があるんです♪

心臓病予防♪

笑うと、心拍数の上昇ストレスの増加などを抑えてくれるので、心臓疾患になる割合が低くなるんです♪

糖尿病予防♪

笑った後の人の血液を採取したところ、笑いの無い人に比べて

血糖値や血中コレステロール値などが低くなり、またその逆に善玉コレステロール値が高くなるという実験結果が発表されています!

その効果のおかげで糖尿病の予防につながります!

胃腸を強くする♪

笑うと新陳代謝がアップし、血流量の増加によって胃腸の活動を活発化させてくれるんです♪

人間関係がプラスに♪

笑顔は、その周囲の人々を笑顔にすることに繋がり、その結果として集団全体の人間関係がプラスになっていく効果があります!!

参照:DREAMER

記憶力・集中力UP♪

笑うと血行は促進されます!

血管が拡張されるともちろん脳の血流もよくなり、右脳が活性化され、α波が盛んに出るようになります!

α波が出ている状態は記憶力や集中力が高い状態です!

参照:健康生活

 

【番外編】作り笑顔でもOK!疲れているときこそ笑おう!!

心から笑えなくても、顔の筋肉が動くだけで副交感神経が活発になります♪

疲れた時こそ
笑ってみましょう!!

自然と気持ちがリラックスできますよ♪

参照:健康生活

 

まとめ

いかがでしたか?

「笑うこと」にはたくさんの美容・健康効果があったんですね!!

「笑い」や「笑顔」が私たちにとって一番の特効薬ともいえます!!!

作り笑顔も効果があるのでぜひ鏡の前で笑顔を作ってみましょう♪