03Sep
2016

2016/09/03 2017/05/04 きれいなコラム

歯みがきだけじゃ足りない!フロスとガムも活用して健康な歯に♪

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笑ったとき見える歯が
キレイだと
すごく印象がいいですよね!

虫歯ができると
激しい痛みに悩まされたり
せっかくの美味しい食事を楽しめなかったり、、、

しかも歯の痛みは
人間が感じる痛みの中でも
上位にくるという話を
聞いたことがあります。

そうならないためにも
今回は「歯」について
知り合いの歯科衛生士
お話を聞いたので
正しい歯磨きの仕方
フロスガムの活用法などを
紹介していきたいと思います!

 

歯はとっても大切!

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皆さんもご存知だとは
思いますが
「歯」は人間にとって
必要不可欠なものです!

そして日本では
「8020運動」
と言って
「80歳の時に20本の歯が残るようにしましょう」
という活動が
行われています!!!

1989年(平成元年)より
厚生省(当時)と
日本歯科医師会が推進している
「80歳になっても20本以上自分の歯を保とう」
という運動です。
20本以上の 歯があれば、
食生活にほぼ満足することができる
と言われています。
そのため、
「生涯、自分の歯で食べる楽しみを味わえるように」
との願いを込めて
この運動が始まりました。

引用:日本歯科医師会

虫歯の原因

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虫歯の原因には主に3つあるんです!

それが

・歯質
・細菌
・食べ物

の3つの要素!

1つ目の要素である「歯質」は
歯の強さだ液の力によって
左右されます!

2つ目の要素である「細菌」!
主な虫歯菌は「ミュータンス菌」という菌!
この菌はプラーク(歯垢)をつくり、
また歯を溶かす酸をつくってしまう
とても厄介な菌なんです、、、

そして3つ目の要素である
「食べ物」!
食べ物でも
「糖質」が虫歯の原因!!
そして中でも特に
砂糖を含む食べ物や
飲み物が虫歯に影響を与えるんです、、、

この3つの要素に
「時間の経過」
プラスされて虫歯の原因と
なっています!

3つの要素が重なっている時間が
長ければ長いほど
虫歯になる確率が上がってしまうんです、、、

参照:早乙女歯科医院

 

みがき残しの怖さ、、、

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虫歯の原因の要素の
一つである
「食べ物」!!!

そして間違った歯みがき方法によって
食べ残しが虫歯発生を
促進してしまうんです!!!

そしてみがき残しが多いのは
以下の3つ!

・歯と歯の間
・噛み合わせの部分
・歯と歯ぐきの間

この3つの箇所を
丁寧にみが家あげることで
虫歯になるリスクを
減らすことができるんです!

 

今さら聞けない!正しい歯みがき方法

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歯ブラシはとっても大切ということは
みなさん知っていますよね?

では、正しい歯みがき方法と
そのポイント、歯みがき粉の量などを
紹介してきます!

 

歯みがきの目的

歯みがきは

・食べ残しの除去
・プラーク(歯垢)の除去
・歯ぐきのマッサージ
・口の中の粘液の清掃
・舌の清掃

を目的としたとっても大切なこと!

正しい歯みがきをすることで

・虫歯の予防
・口臭予防
・歯周病の予防

につながります!

 

歯みがき粉の量は?

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歯みがき粉の量は
歯ブラシに1cmのせた程度でOK!

少ないかなと思う方もいるかもれませんが
この量でじゅうぶん効果があります!

歯みがき粉の節約にも
ないますよね♪

参照:歯科医が教える歯ブログ

 

歯みがき方法♪

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歯ブラシの持ち方、
歯の場所それぞれの
磨き方のポイントを
教えちゃいます!!!

この動画を参考に
みがいてみてください!!!

歯みがきのとっても大事なポイントは

「大きく動かさない!」

「小さくブラシを動かして
1本1本丁寧に磨くこと!!!」

です!!!

歯ブラシの持ち方や
歯のそれぞれの部分の
みがき方のポイントも
まとめてみました!

 

ブラシの持ち方♪

歯ブラシは

ペンのように持ちましょう!

ペンのように持つと
無駄な力が入らず、
歯や歯茎を傷つけにくいです!

力加減は、
毛先が広がらないくらい!

 

奥歯の噛み合わせ部分

ブラシを小さく動かし、
奥歯のくぼみ
みがくようにしましょう!

一番奥の歯は、
横側からもみがきましょう!

口を半開きにして、
ブラシでほっぺを少し外側に引っ張ると
みがきやすくなりますよ♪

 

歯の表面

歯の表面は
2種類のみがき方で
みがきましょう♪

1つ目が
ブラシを歯に直角に当てて
ブラッシングする方法!

2つ目は
ブラシを歯に対して
45°の角度
ブラッシングする方法!

歯茎と歯の間の汚れが取れるので
歯周病の予防になります♪

 

奥歯の裏側

ブラシの角を使って、
ナナメにブラシを入れるように
みがきましょう!

歯の根元の部分まで
みがくことができます♪

 

前歯の裏側

ブラシを立たせて
歯と歯茎、
歯と歯の間を
丁寧にみがきましょう!

 

フロスもしましょう!!!

Beautiful young woman smile. Dental health background.

出典:どくらぼ

歯磨きだけでは
足りません!!!

歯と歯の間の歯垢
虫歯の原因!!!

そこで

「フロス」を使って
歯と歯の間にはさまっている
食べかすを取ってあげましょう!!!

フロスの使い方はこちら↓!!!

 

歯みがきのタイミングは「毎食後」!!!

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歯磨きは
タイミングの重要!!!

どうしても虫歯になりたくない!
という方は

「毎食後」

にみがいてください!

よく
食後30分は磨かない方がいい
という情報を耳にしますが
医師会では
根拠がないらしいです、、、

だから
食事の後すぐみがいても
大丈夫!!

1日3回、毎食後
みがくように心がけましょう♪

 

ガムも活用!!

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虫歯を防止するには
歯磨き、フロス以外にも
ガムを活用すると
さらに効果が高まります!

そして
虫歯予防効果があるガムは

・キシリトール
・ポスカ

の2つ!

 

キシリトール

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出典:ロッテ

キシリトールは
虫歯菌の働きを
抑制してくれるんです!!!

 

ポスカ

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出典:グリコ

ポスカには
「カルシウム」
「リン」が含まれていて
唾液の分泌を促し、
歯の再石灰化を促進させる働きがあるんです!

 

再石灰化とは、
唾液で細菌の作り出した
酸を中和して洗い流したり、
溶け出したカルシウムや
リンを歯の表面に戻す働きをしてくれます。

引用:クリニカ

 

まとめ

いかがでしたか?

80歳の時に20本の歯を残して
美味しいものを
たくさん食べていたいですよね!

そのためにも
虫歯にならないように
日頃のケアが大切!

正しい歯みがきと
フロスをするとともに
ガムも活用して
健康な歯を保ちましょう♪