23Sep
2016

2016/09/23 2018/05/18 きれいなコラム

涙を流して泣くことはストレス解消?最強のリラックス方法とは!?【涙活】

悲しいとき

嬉しいとき

感動したとき

など思わず泣いてしまうときありますよね?

「泣くこと」

そして

「涙」には人間にとって大切な役割を担っていて

「涙活」も流行っています!!

「泣くこと」は「笑うこと」同様にたくさんのメリットがあるので紹介していきます!

笑えば笑うほどキレイに!笑うことの美容効果5つと健康効果11つ♪

涙の原料は?

出典SEASIDE REAL ESTATE

涙は、上まぶたのこめかみ側にある主涙腺副涙腺で主に作られています!

そして涙の原料は「血液」!!!

涙腺で作られた涙を眼中にいきわたらせるためにまばたきをするんです!

 

涙の役割は?

出典:gettyimages

涙には

  • 眼の乾燥を防ぐ
  • 雑菌から目を守る
  • ゴミを洗い流す
  • 涙の膜で紫外線のダメージを緩和させる
役割があります!!!

参照:もみほぐし整体Smile

 

涙の種類3つ

涙には大きく分けて

  • 基礎分泌
  • 反射分泌
  • 情動性分泌
3つの種類があります!

そして中でも

「情動性分泌」がもっとも効果があるんです!!!

 

基礎分泌

無意識に作られた涙がまばたきによって分泌される作用のこと!

まばたきが減少すると涙が分泌されずドライアイの原因に!!

 

反射分泌

外部の刺激によって涙が出る作用のこと!

目にゴミが入ったり、かゆみを感じたりしたときに出てくる涙は反射分泌によるものです。

 

情動性分泌

感情によって涙が出る作用のこと!

うれしいとき、悲しいとき、感動したときなどに出てくる涙は情動性分泌によるものです。

 

泣くことの効果

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泣くことには眼を守る以外にもいろんな効果があるんです。

 

リラックス効果

免疫

泣いた後ってものすごくスッキリした気分になりますよね!

リラックスした状態は「副交感神経が興奮状態にある」ということ!!!

副交感神経が活性化すると血流が促進され身体がリラックスした状態になるんです♪

 

ストレス軽減


泣くことにはストレスを軽減してくれる働きもあります!

人はストレスを感じると副腎皮質ホルモンが分泌されます!

泣くことでこのホルモンが涙と一緒に流れ出てくるのです!

また、泣くことはうつ病の予防にもなるんです!

参照:toshinews

 

安眠効果

泣き疲れて寝てしまうってことありますよね!

泣くことでリラックス効果が生まれて安眠効果にもつながるんです♪

眠れない時こそ泣ける映画を見て泣きましょう!

 

やる気

泣くと「セロトニン神経」が活性化します!

セロトニンが分泌されると、心のバランスが取れ、安定した心理状態になります。

その結果、集中力低下やイライラ、平常心の乱れといった心の乱れを改善させてくれます。

引用:メディカルノート

泣くことで分泌されるセロトニンがやる気をアップさせてくれます!

 

むくみ解消

泣くことで詰まった涙腺が掃除されて余分な水分が排出されるのでむくみが解消されて小顔効果も期待できます!

参照:Naverまとめ

 

泣いた後のケア

泣いたあとそのままにしてしまうと目が腫れてしまいます!

泣いたあとはホットタオル冷たいタオル交互に目を温めたり冷やしたりすることで目の腫れを予防・解消できるんです!

【ホットタオルの作り方】

タオルを湿らせ軽く絞ったら
レンジでチン!

【アイスタオル】

保冷剤にタオルを巻くだけ!

参照:Naverまとめ

 

まとめ

いかがでしたか?

感情で流す涙がもっとも効果的で泣くことには笑うこととは違った効果があるんですね!

「ストレスが溜まってる…」

と思ったときこそ泣くのが1番です!

きっとスッキリできて気持ちを切り替えることができますよ♪