03Aug
2016

2016/08/03 2018/04/24 きれいなコラム

ダイエットレシピ~ボディケアまで!ココナッツオイル活用法まとめ

海外セレブのミランダ・カーやモデルのローラが愛用していると話題となった「ココナッツオイル」!!!

ご存知の方も多いと思いますがココナッツオイルは万能すぎるオイルなんです!!!!

ココナッツオイルの効果とその活用法を紹介していきたいと思います♪

ココナッツオイルとは?

ココナッツオイルはココヤシの果実の種から作られています!!!

ココナッツの甘い香りがします♪

そしてそのオイルには2種類あります!!!

参照:Be Body

ココナッツオイルには2種類ある!

ココナッツオイルには2種類あって大きな違いがあります!

ココナッツオイル

「ココナッツオイル」とだけ表示されているのは

高温精製
漂白工程
脱臭工程
が加えられています!

この工程がオイルのいい香りや良い成分まで壊してしまいます、、、

ヴァージンココナッツオイル

「ヴァージンココナッツオイル」と表示されているものは

無精製
無添加
非加熱抽出
が特徴!!

そのため香りと良い成分はそのまま

購入するならもちろん「ヴァージンココナッツオイル」!!!!

参照:Naverまとめ

ココナッツオイルの効果♪

ココナッツオイルには注目すべき成分が入っているんです!!!

それが

「中鎖脂肪酸」
「ラウリン酸」

そしてココナッツオイルは「中鎖脂肪酸」に分類されるオイル!!

中鎖脂肪酸は

吸収が早い
すぐエネルギーになる
体内に蓄積されにくい
という特徴があります♪

また、「ケトン体」もココナッツオイルに含まれている成分の一つ!!!

中鎖脂肪酸から合成されているものです

体内のブドウ糖が足りなくなると、
体の脂肪が燃焼されエネルギー源として
使われるようになります。
この時、肝臓で作られるのが
ケトン体です。

引用:糖質制限ダイエットバイブル

ほかにもビタミンEなどのビタミン・ミネラルが含まれています!

それらの成分が美容効果と健康効果のダブルに効果があるんです♪

美容効果♪

ココナッツオイルには多くの成分が含まれているので

■ダイエット効果
■美肌効果
■アンチエイジング効果
が期待できます♪

ダイエット効果♪

ココナッツオイルの主成分である中鎖脂肪酸!!

これは一般的な植物油よりも

消化吸収は約4倍、代謝は約10倍も早く、体に付いている脂肪は燃えやすくなる

と言われているからなんです♪

美肌効果♪

ビタミンE

しみ
くすみ
シワ
に効果があり美白に!!!

ラウリン酸には強い抗菌作用がありニキビの改善につながります!!

アンチエイジング効果♪

中鎖脂肪酸から作られるケトン体には「活性酸素を無害化する」効果があるんです!

老化の原因でおなじみの活性酸素、、、

怖いですね、、、

でもココナッツオイルで若返っちゃいましょう♪

健康効果♪

美容効果以外にも

・コレステロール値を下げる効果
・免疫力アップ
・糖尿病予防
・心臓血管疾患のリスクを下げる
・甲状腺機能の低下を改善
・認知症・アルツハイマーの予防
・アトピー改善
・花粉症改善
といった健康効果が期待されています♪

コレステロール値を下げる!

代謝を促進するために善玉コレステロールを増やして、悪玉コレステロールを減らしてくれる効果が期待できるんです!!

免疫力UP!

ラウリン酸には抗菌作用があって免疫力をアップさせてくれるんです!

糖尿病予防!

ココナッツオイルに豊富に含まれる中鎖脂肪酸がインスリンの分泌を抑えてくれるんです!

心臓血管疾患のリスクを下げる!

心臓血管疾患の原因である悪玉コレステロールの低下やインスリン抵抗性の改善してくれるココナッツオイル!!

心臓血管疾患のリスクを下げる効果があります!

甲状腺機能の低下を改善!

甲状腺の機能が低下すると、

肌の乾燥
肌荒れ
くすみ
寒気
むくみ
疲労感
便秘
月経異常
眠気
抑うつ
無気力
などデメリットがたくさん、、、

ココナッツオイルに含まれる中鎖脂肪酸によって代謝がアップ!!!

甲状腺機能の低下の改善につながります!!

認知症・アルツハイマーの予防

中鎖脂肪酸から「ケトン体」ができてこのケトン体が脳のエネルギー源となります!

アルツハイマーで脳への栄養源となるブドウ糖が吸収されにくくなった脳細胞に、ケトン体で栄養補給!脳細胞の破壊を食い止めることが期待され認知症の改善に効果があると言われています!

アトピー改善♪

ココナッツオイルは肌へのダメージが少なく、アトピー性皮膚炎に効果的といわれています!

参照:YABAIIIIIIBeauty&Healthy-Life

花粉症の改善♪

花粉症=免疫が過剰になっている状態

これは免疫のバランスが悪く、免疫機能が低下しているときに起きます!

ラウリン酸による免疫力アップすることが花粉症の改善につながります!!!

参照:Be Body

ココナッツオイル活用法♪

ではココナッツオイルの賢い活用法を紹介していきます♪

ダイエット編

朝ごはんに!ココナッツオイルトースト♪

04011223_56fde9c242229

バターやマーガリンの代わりにココナッツオイルを塗ってトースターで焼くだけ

ヘルシーなので罪悪感がありません♡

お好みでシナモンやはちみつをかけるのもおすすめ♪

参考レシピ♪→remy

普段の飲み物に♪

暖かい飲み物に大さじ1杯分のヴァージンココナッツオイルを入れるだけ♪

とっても簡単にココナッツオイルを取り入れることができます!

デザートに♪リンゴのココナッツオイル焼き

rola-coconut_comp出典:Locari

モデル・ローラがTVで紹介して話題となった「リンゴのココナッツオイル焼き」♪

作り方もカンタン♪

【材料】

リンゴ 1個
ココナッツオイル 大さじ1~2
はちみつ お好みの量
シナモン お好みの量

【作り方】

①リンゴをカット!
②ココナッツオイル大さじ1〜2を
フライパンで温めます♪
③リンゴを焼きます!
④ハチミツをかけます!
⑤皿に盛りつけ、
シナモンをかけて完成♪

参考レシピ→Naverまとめ

ドレッシングに♪

市販のドレッシングはカロリーが高めです、、、

そんなときはヴァージンココナッツオイルで代用しちゃいましょう♪

ボディケア編

ボディオイルに♪

ココナッツオイルは肌へのダメージが少ないのでボディオイルにおすすめです♪

リンパマッサージにも使えてココナッツの香りでリラックスもできます♡

また妊娠線の防止にもなるんです♪

シュガー・ソルトスクラブに♪

出典:utena

ココナッツオイルに砂糖またはを混ぜてスクラブにしてボディケアするのもおすすめ♪

【作り方】

①ボウルに塩または砂糖をいれます!
②湯銭で溶かしたココナツオイルを
ボウルにいれます!(レンジはダメ!)
③ひたひたになるまで、
ザクザクと混ぜます!
④瓶に入れて完成♪

塩で作ると、ニキビ対策

砂糖で作ると保湿効果が高いです!

参照:curet

ヘアトリートメント♪

ココナッツオイルはヘアケアにも使えるんです!

【トリートメントのやり方】

①髪をブラッシング!
②髪全体にオイルを馴染ませます!
③頭皮マッサージ!
④あとは流して、いつも通り
シャンプーするだけ!

乾かしたあと、ツヤのある髪の毛になりますよ♪

まとめ

いかがでしたか?

ココナッツオイルは美容効果だけでなく健康効果もすごいんですね!

ココナッツオイルは全身に使えて食べることもできる万能オイル!

ぜひ紹介して活用法にトライしてみてください♪