ダイエットレシピ~ボディケアまで!ココナッツオイル活用法まとめ

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海外セレブの
ミランダ・カーや
モデルのローラが愛用していると
話題となった
「ココナッツオイル」!!!

ご存知の方も多いと思いますが
ココナッツオイルは
万能すぎるオイルなんです!!!!

ココナッツオイルの効果と
その活用法を
紹介していきたいと思います♪

 

ココナッツオイルとは?

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ココナッツオイルは
ココヤシの果実の種から
作られています!!!

ココナッツの甘い香りがします♪

そしてそのオイルには2種類あります!!!

参照:Be Body

 

ココナッツオイルには2種類ある!

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ココナッツオイルには
2種類あって
大きな違いがあります!

 

ココナッツオイル

「ココナッツオイル」
とだけ表示されているのは

高温精製
漂白工程
脱臭工程

が加えられています!

この工程が
オイルのいい香りや
良い成分まで壊してしまいます、、、

 

ヴァージンココナッツオイル

「ヴァージンココナッツオイル」
と表示されているものは

無精製
無添加
非加熱抽出

が特徴!!

そのため
香りと良い成分は
そのまま

購入するならもちろん
「ヴァージンココナッツオイル」!!!!

参照:Naverまとめ

 

ココナッツオイルの効果♪

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ココナッツオイルには
注目すべき成分が
入っているんです!!!

それが
「中鎖脂肪酸」
「ラウリン酸」

そしてココナッツオイルは
「中鎖脂肪酸」
に分類されるオイル!!

中鎖脂肪酸は

吸収が早い
すぐエネルギーになる
体内に蓄積されにくい

という特徴があります♪

また、
「ケトン体」
もココナッツオイルに
含まれている成分の一つ!!!
中鎖脂肪酸から
合成されているものです

体内のブドウ糖が足りなくなると、
体の脂肪が燃焼されエネルギー源として
使われるようになります。
この時、肝臓で作られるのが
ケトン体です。

引用:糖質制限ダイエットバイブル

ほかにも
ビタミンE
などのビタミン・ミネラルが
含まれています!

それらの成分が
美容効果と
健康効果の
ダブルに効果があるんです♪

 

美容効果♪

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ココナッツオイルには
多くの成分が含まれているので

■ダイエット効果
■美肌効果
■アンチエイジング効果

が期待できます♪

 

ダイエット効果♪

ココナッツオイルの主成分である
中鎖脂肪酸!!
これは
一般的な植物油よりも

消化吸収は約4倍、
代謝は約10倍も早く、
体に付いている脂肪は
燃えやすくなる

と言われているからなんです♪

 

美肌効果♪

ビタミンE
しみ
くすみ
シワ
に効果があり
美白に!!!

ラウリン酸には
強い抗菌作用があり
ニキビの改善
につながります!!

 

アンチエイジング効果♪

中鎖脂肪酸から作られる
ケトン体には
「活性酸素を無害化する」
効果があるんです!

老化の原因
おなじみの活性酸素、、、

怖いですね、、、

でもココナッツオイルで
若返っちゃいましょう♪

 

健康効果♪

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美容効果以外にも

・コレステロール値を下げる効果
・免疫力アップ
・糖尿病予防
・心臓血管疾患のリスクを下げる
・甲状腺機能の低下を改善
・認知症・アルツハイマーの予防
・アトピー改善
・花粉症改善

といった
健康効果が
期待されています♪

 

コレステロール値を下げる!

代謝を促進するために
善玉コレステロールを増やして、
悪玉コレステロールを減らしてくれる
効果が期待できるんです!!

 

免疫力UP!

ラウリン酸には
抗菌作用があって
免疫力をアップさせてくれるんです!

 

糖尿病予防!

ココナッツオイルに
豊富に含まれる
中鎖脂肪酸が
インスリンの分泌を
抑えてくれるんです!

 

心臓血管疾患のリスクを下げる!

心臓血管疾患の原因である
悪玉コレステロールの低下や
インスリン抵抗性の改善してくれる
ココナッツオイル!!

心臓血管疾患の
リスクを下げる効果があります!

 

甲状腺機能の低下を改善!

甲状腺の機能が低下すると、

肌の乾燥
肌荒れ
くすみ
寒気
むくみ
疲労感
便秘
月経異常
眠気
抑うつ
無気力

など
デメリットがたくさん、、、

ココナッツオイルに含まれる
中鎖脂肪酸によって
代謝がアップ!!!
甲状腺機能の低下の改善に
つながります!!

 

認知症・アルツハイマーの予防

中鎖脂肪酸から「ケトン体」ができて
このケトン体が
脳のエネルギー源となります!
アルツハイマーで
脳への栄養源となるブドウ糖が
吸収されにくくなった脳細胞に、
ケトン体で栄養補給!
脳細胞の破壊を食い止めることが期待され
認知症の改善に効果があると言われています!

 

アトピー改善♪

ココナッツオイルは
肌へのダメージが少なく
アトピー性皮膚炎に
効果的といわれています!

参照:YABAIIIIIIBeauty&Healthy-Life

 

花粉症の改善♪

花粉症=免疫が過剰になっている状態

これは
免疫のバランスが悪く、
免疫機能が低下しているときに
起きます!

ラウリン酸による
免疫力アップすることが
花粉症の改善
つながります!!!

参照:Be Body

 

ココナッツオイル活用法♪

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では
ココナッツオイルの
賢い活用法を
紹介していきます♪

 

ダイエット編

朝ごはんに!ココナッツオイルトースト♪

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バターやマーガリンの代わりに
ココナッツオイルを塗って
トースターで焼くだけ

ヘルシーなので
罪悪感がありません♡

お好みでシナモンや
はちみつをかけるのも
おすすめ♪

参考レシピ♪→remy

 

普段の飲み物に♪

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暖かい飲み物に
大さじ1杯分
ヴァージンココナッツオイルを
入れるだけ♪

とっても簡単に
ココナッツオイルを
取り入れることが
できます!

 

デザートに♪リンゴのココナッツオイル焼き

rola-coconut_comp出典:Locari

モデル・ローラがTVで紹介して話題となった
「リンゴのココナッツオイル焼き」♪

作り方もカンタン♪

【材料】
リンゴ 1個
ココナッツオイル 大さじ1~2
はちみつ お好みの量
シナモン お好みの量
【作り方】
①リンゴをカット!
②ココナッツオイル大さじ1〜2を
フライパンで温めます♪
③リンゴを焼きます!
④ハチミツをかけます!
⑤皿に盛りつけ、
シナモンをかけて完成♪

参考レシピ→Naverまとめ

 

ドレッシングに♪

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市販のドレッシングは
カロリーが高めです、、、

そんなときは
ヴァージンココナッツオイルで
代用しちゃいましょう♪

 

ボディケア編

ボディオイルに♪

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ココナッツオイルは
肌へのダメージが少ないので
ボディオイルに
おすすめです♪

リンパマッサージにも使えて
ココナッツの香りで
リラックスもできます♡

また妊娠線の防止にもなるんです♪

 

シュガー・ソルトスクラブに♪

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出典:utena

ココナッツオイルに
砂糖またはを混ぜて
スクラブにして
ボディケアするのもおすすめ♪

【作り方】
①ボウルに塩または砂糖をいれます!
②湯銭で溶かしたココナツオイルを
ボウルにいれます!(レンジはダメ!)
③ひたひたになるまで、
ザクザクと混ぜます!
④瓶に入れて完成♪

塩で作ると、
ニキビ対策
砂糖で作ると
保湿効果が高いです!

参照:curet

 

ヘアトリートメント♪

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ココナッツオイルは
ヘアケアにも使えるんです!

【トリートメントのやり方】
①髪をブラッシング!
②髪全体にオイルを馴染ませます!
③頭皮マッサージ!
④あとは流して、いつも通り
シャンプーするだけ!

乾かしたあと、
ツヤのある髪の毛になりますよ♪

 

まとめ

いかがでしたか?
ココナッツオイルは
美容効果だけでなく
健康効果もすごいんですね!

ココナッツオイルは
全身に使えて
食べることもできる
万能オイル!

ぜひ紹介して活用法に
トライしてみてください♪