ShareTerrace

美容大好き「女子大生」がキレイになりたい女の子のために美についてアドバイスしていくよっ♪

ダイエットのこと デトックスのこと ライフスタイルのこと 健康のこと 美肌のこと

麺を変えるだけ!ダイエットに最適♡ゼンパスタの効果とレシピ♪

2016/10/03

SONY DSC

出典:kenkou-kokoro.com
みなさん
「ゼンパスタ」
って聞いたことありますか?

この「ゼンパスタ」
イタリアで超人気の食材なんです!!!

ヘルシーなのに美味しい♡
ダイエットの味方です!!!

今回はその「ゼンパスタ」
美容効果と
「ゼンパスタ」を使った
おすすめレシピを紹介します♪

 

ゼンパスタってなに?

834476c59a2a947d61e419c3bc8dc9e8_l

イタリアで超人気の「ゼンパスタ」!!!

実は、、、

日本人にはおなじみの
「しらたき」
のことなんです!!!!

ゼンパスタが注目されたのは
低カロリーで美味しく
糖質も制限できるからです!!!

そんなゼンパスタの人気が
日本にもやってきました!

 

今日のお昼は、カルボナーラを作りました🍝 スパゲティではなくゼンパスタを使い、豆腐クリームで作りました✨✨ ゼンパスタは、乾燥こんにゃくだから糖質オフでヘルシーだし、コレステロールや塩分を対外に排出してくれます😄 豆腐ソースは、たんぱく質が摂れビタミンやミネラルも豊富で、お肌にも良くカロリーカットになります😊 ヘルシーだけど美味しい💕子どもも喜んだ食べました😄少量でお腹いっぱいになりました❤️ #カルボナーラ#ゼンパスタ豆腐カルボナーラ#ゼンパスタ#乾燥こんにゃく#乾燥白滝#豆腐ソース#ヘルシー #カロリーオフ#たんぱく質#水溶性食物繊維#美肌#美味しい#お腹いっぱい

とみ。さん(@exile.0430)が投稿した写真 -

ゼンパスタのカロリーは?

ゼンパスタのカロリーは
100gあたり6kcal!!!

ほとんどが水分で
残りは食物繊維

パスタは
100gあたり149kcal、、、

パスタはゼンパスタの約25倍のカロリーが、、、

同じ量でこんなにもカロリーの差があるなんて
めちゃくちゃ怖いですよね、、

しらたきにも種類があって
「乾燥しらたき」
「生しらたき」
があります!!!!

イタリアで販売されているのは
「乾燥しらたき」です!!

しかし!!

「乾燥しらたき」は
水に戻す前は糖質とナトリウムを
多く含んでいるので
よく洗ってから水で戻しましょう!!!

参照:gattcha

 

ゼンパスタを買うならココ!

744ba4c6f19269bbdfd9ec1c9fc7a2e2_l

水で戻す手間を考えると
「生しらたき」の方が楽ですが
金銭面を考えると
「乾燥しらたき」がおすすめです♪

購入するなら
楽天がおすすめ!!

無農薬の乾燥しらたきで
6食分で1100円、
1食あたり183円
リーズナブルです♪

楽天での購入はこちら♪

 

美容効果♪

主食の麺を
「ゼンパスタ」に変えるだけで
いろんな美容効果が得られるんです♪

ダイエット効果

288e5735b38ea9f2453963db15e13b06_l

「ゼンパスタ」はとっても
低カロリーなので
パスタなどの麺類と
同じ量食べても
全然平気なんです!

また、「ゼンパスタ」は
主成分が食物繊維なので
よく噛むことになります!

咀嚼することで
満腹中枢が刺激されて
少しの量でもお腹いっぱい
なるんです!

食物繊維
腹持ちがいいので、
満腹感が持続してくれます♪

 

便秘解消

c9afe570e5ff6df7ee57a9019688f997_l

「ゼンパスタ」の主成分である
食物繊維
便秘解消に効果的!!

便秘解消
ダイエット効果
期待できますね♪

参照:関越物産

 

美肌効果

078f81f944f614b8a1f7097bb6bd0938_l

お通じが良くなると
体内の老廃物が排出されるので
美肌効果も期待できます♪

 

ダイエットレシピ♪

「ゼンパスタ」をつかった
レシピを紹介していきます♪

ゼンパスタカルボナーラ

e9260f8309c55559e375c1d75ccb9b0b

【材料】
乾燥ゼンパスタ  4玉
ベーコン  1/2個
玉ねぎ    1/4個
塩    少々
粗挽きコショウ  少々
牛乳    150cc
タマゴ   1個
【作り方】
①乾燥しらたきの茹でておく!②フライパンに油を入れて、
ベーコン、玉ねぎ炒めて、
塩コショウする!③牛乳をいれてから
ゼンパスタを入れて混ぜる!
塩コショウで味を整える!

④火をとめて、タマゴ混ぜたら完成♪

参照レシピ→クックパッド

 

たらことしらすのゼンパスタ

5b27f2d5fd7bda207d1a63d02479744d

【材料】
ゼンパスタ  1人分
たらこ    1/2腹
しらす   好きな量
大葉     3枚
バター    大さじ1
だし醤油   小さじ1
【作り方】
①ゼンパスタを用意!
大葉は千切りに!②レンジで溶かしたバターに
たらことだし醤油を投入!③ゼンパスタを②とあえて、
お皿に盛ってしらすと大葉のせて完成♪

参照レシピ→クックパッド

 

ナポリタン

237d035c90996e1de9ab94c5d0f17b89

【材料】
ゼンパスタ   50g
玉ねぎ     1/4個
ピーマン    1個
ウインナー   2本
ケチャップ   大さじ3
顆粒コンソメ  小さじ1/2
醤油      小さじ1/2
牛乳か豆乳   大さじ1
パルメザンチーズ お好み
オリーブオイル  大さじ1
【作り方】
①ゼンパスタを茹でる!②玉ねぎ、ピーマン、ウインナーは
食べやすい大きさにカット!③フライパンにオリーブオイルをひき、
チリチリと音がするまでしらたきを炒めて
カットした野菜とウインナーも加えて炒める!

④ケチャップ、醤油、コンソメを加え
更に炒める!

⑤最後に牛乳か豆乳を加えて
水分が無くなるまで炒めたら完成♪
お好みでパルメザンチーズを
トッピングしてもOK♪

参照レシピ→クックパッド

 

効果を高める生活習慣!

「ゼンパスタ」ダイエットの
効果を高める生活習慣
紹介します!

適度な運動

51e10d92ef29433889cab220405f54f1_l

美容と健康のためにも
適度な運動はとっても大切です!!

30分の散歩や、
エスカレーターなどは使わず
階段を使うなどなど!

ウォーキングやランニング、
ヨガなどで運動する習慣を
つけるとさらに効果アップ!!

おうちでできるヨガポーズ4選♪

 

十分な質のいい睡眠を!

d7d0599cf98642e9455a736e41e5cf3f_l

睡眠は人間にとってとても大切!!

睡眠時間が少なかったり、
質が悪かったりすると
せっかくの効果も半減してしまいます、、、

 

バランスの良い食生活を!

2eeaa1d9f421041282953b5c4598babf_m

「ゼンパスタ」を使っても
偏りすぎてはダメ!!!

バランスの良い食事
心がけましょう♪

 

まとめ

いかがでしたか?

ダイエット、便秘解消と
女性にも男性にも
おすすめな「ゼンパスタ」!

食事制限だけでなく
運動なども取り入れましょう!

普段の食事で
「ゼンパスタ」を取り入れて
美味しくダイエットしちゃいましょう♪

-ダイエットのこと, デトックスのこと, ライフスタイルのこと, 健康のこと, 美肌のこと