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14Jul
2016

2016/07/14 2020/08/21 きれいなコラム

【保存版】顔と足のむくみ解消に効果的なマッサージとクリーム＆オイル♪

「見た目の変化」が女性にとっては重要だと思います！

朝起きて鏡をみると

この人誰？

と思うくらい顔がむくんでることありませんか？

また、夏になると

露出が増えますね！

とくに海やプールで水着と着る機会が増えてくるこの季節…

脚がむくんで太いと体ぜんぶが太って見えてしまいますよね…

太って見える原因のひとつであるむくみについて今回は「顔」と「足（脚）」に注目して

むくみの原因とそれを解消するマッサージ、また予防法を紹介していきたいと思います♪

 

むくみの原因

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むくみ…

それは

「水分が溜まっている状態」

のことをいいます！

そしてそのむくみはいったい何が原因なのか…

パーツごとにむくみの原因について紹介していきたいと思います！

 

顔のむくみの原因

顔のむくみほど厄介なものはないですよね！

朝、顔がむくんでるだけで化粧ノリも悪くなって

その日一日の気分もブルーになってしまいますよね…

顔のむくみの原因は、、、

・アルコールの摂取
・塩分の摂りすぎ
・ビタミン・ミネラル不足
・運動不足
・腎機能の低下

参照：http://www.muku3.net/category4/entry8.html

 

足（脚）のむくみの原因

足（脚）がむくんでいないだけで、痩せて見えたり、体が軽くなったりしますよね！

足（脚）のむくみの原因はいったい何なのでしょうか？

それは

  • 生活環境
  • 筋肉疲労
  • 運動不足
なんです！

生活環境とは

  • エアコンなど体は冷えてしまう環境
  • ヒールの高い靴を履いている
  • 長時間の立ち仕事をしている
などいったものです！

筋肉疲労は、長時間筋肉を使うと、ふくらはぎの筋肉がポンプの役割を果たさなくなり、血流が悪くなってしまい、むくみの原因となるのです！

 

むくみチェック！むくみがないメリットは？

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自分の足（脚）がどれだけむくんでいるのか！

知りたいですよね？

簡単にできるむくみのチェック方法と

むくみがないメリットを紹介していきたいと思います！

 

まずはむくみチェック！

 

顔のむくみチェック！

1.耳の上の皮膚をつまむ
→つまめたらむくんでいる可能性アリ！
2.鏡をみてまぶたが腫れぼったい
→むくんでいる！
3.思いっきり口角を上げて笑う
→笑いジワが30秒以上消えなかったら、むくんでいる可能性アリ！

足（脚）のむくみチェック！

1.すねの内側の横を指で押す
→白くなって跡が残るとむくんでる可能性アリ！
2.すねの内側を指で押してへこませる
→へこみがなかなか戻らないとむくんでる可能性アリ！
3.靴下のゴムの跡をみる
→ゴムの跡がなかなか消えないとむくんでる可能性アリ！

 

むくみがないとこんないいコトが！

むくみがないとたくさんのメリットがあるんです！

なんといっても

「見た目の変化」

が女性にとっては重要だと思います！

顔や脚がすっきりして

痩せて見えたり、老廃物が溜まっていない状態なので

肌がきれいにみえたりします♪

美容面以外にもいろんなメリットがあります♪

 

メリット

・疲れにくくなる
・冷え性改善
・首こり
・肩こりの改善
・やる気が起きる

参照：http://www.naturaltime.jp/

 

むくみを解消するマッサージ！

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それぞれのパーツにおすすめのマッサージを紹介していきたいと思います♪

 

小顔になれるマッサージ法

朝の時間がないときにできるマッサージ法と

夜お風呂上りにできるマッサージ法を紹介していきたいと思います！

 

朝編


時間がない朝にぴったりのマッサージがこちら。

 

夜編

夜リラックスしながらできるマッサージがこちら。

 

めざせ美脚！足（脚）のマッサージ法

朝編


朝出かける前に出来るマッサージがこちら。

夜編


お風呂上りに肌を保湿しながら行えるマッサージがこちら。

 

マッサージにおすすめボディクリーム

フェルナンダ　フレグランス　マッサージクリーム

✭BODY CREAM🍨 いい匂い〜⌄̈⃝✌︎︎ #bodycream #myfavarite #fernanda #fragrance #milk #フェルナンダ #リリークラウン

加藤 瑞希✭mizuki katoさん(@mizukikatooo)が投稿した写真 –

価格は180ｇで1400円♪

肌の引き締め成分、美容成分配合されたマッサージミルク。

香りの種類が豊富で、自分の気に入った匂いに包まれてマッサージすることができます♪

公式サイトはこちら♡

 
 

マッサージにおすすめ美容オイル

DR.TAFFI　ジョヴィネッツァ　プロフォンダ　オイル

https://www.instagram.com/p/BvOVOM-FLd_/

価格は250mlで2845円♪

とても低刺激のオーガニックアーモンドオイルです♪

マッサージオイル以外にも、ヘアオイル、バスオイルをさまざまな用途で使えます！

香りの種類も豊富で、全身のトータルケアにぴったり♪

公式サイトはこちら♡

 
 

むくませない！むくみ予防法♪


マッサージでむくみを解消するだけじゃ足りません！

日頃の習慣に気をつけるだけでむくみをある程度

予防できるんです！

 

適度な運動

長時間同じ姿勢でいると血流が悪くなり、

むくみの原因となります！

適度な運動で血流をよくすることで

むくみの予防につながります！

 

十分な休息をとる

「十分な休息をとる＝腎臓を休ませる」 ことです！

腎臓は、体内の老廃物を処理して「尿」として排出してくれる大切な臓器です！

腎臓が一番休まる体勢は

「横になる」こと！

そうすることで腎臓が休まり、より働きがよくなって

体の水分や老廃物を尿として体外に排出してくれます！

 

アルコール摂取を控える

お酒を飲んだ翌日はかなりむくみますよね？

アルコールを摂取すると、トイレの回数が増えたり、のどが渇くと思います！

そうすると必然的に水分の摂取量が増えますよね？

この水分の摂りすぎがむくみの原因となるのです！

アルコールを控えれば水分の摂りすぎを抑えることができるため、

むくみの予防になるのです！

 

バランスの良い食事

むくみの原因に

  • 「塩分の摂りすぎ」
  • 「ビタミン・ミネラル不足」

というのがありましたよね？

これはバランスの良い食生活をすれば予防できます♪

 

まとめ

いかがでしたか？

紹介したマッサージ法を

クリームやオイルを使って

肌を保湿しながらむくみを解消してみてください♪

また、日頃の生活習慣にも気を付けながら

むくみ知らずの体を手に入れましょう♪