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涙を流して泣くことはストレス解消?最強のリラックス方法とは!?【涙活】

2016/12/11

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悲しいとき

嬉しいとき

感動したとき
など
思わず泣いてしまうとき
ありますよね?

「泣くこと」

そして

「涙」

には人間にとって
大切な役割を担っていて

「涙活」

流行っています!!

「泣くこと」は
「笑うこと」同様に
たくさんのメリットがあるので
紹介していきます!

笑うことの効果はこちら♪

 

涙の原料は?

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出典:SEASIDE REAL ESTATE

涙は、上まぶたのこめかみ側にある主涙腺
副涙腺で主に作られています!

そして涙の原料は
「血液」!!!

涙腺で作られた涙を
眼中にいきわたらせるために
まばたきをするんです!

 

涙の役割は?

 

Close-up of woman's face with teardrop falling from eye

出典:gettyimages

涙には

・眼の乾燥を防ぐ
・雑菌から目を守る
・ゴミを洗い流す
・涙の膜で紫外線のダメージを緩和させる

役割があります!!!

参照:もみほぐし整体Smile

 

涙の種類3つ

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涙には大きく分けて

・基礎分泌
・反射分泌
・情動性分泌

3つの種類があります!

そして中でも

「情動性分泌」
もっとも効果があるんです!!!

 

基礎分泌

無意識に作られた涙が
まばたきによって分泌される作用のこと!

まばたきが減少すると
涙が分泌されず
ドライアイの原因に!!

 

反射分泌

外部の刺激によって
涙が出る作用のこと!

目にゴミが入ったり、
かゆみを感じたりしたときに
出てくる涙は
反射分泌によるものです。

 

情動性分泌

感情によって
涙が出る作用のこと!

うれしいとき、
悲しいとき、
感動したときなどに
出てくる涙は
情動性分泌によるものです。

 

泣くことの効果

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泣くことには
眼を守る以外にも
いろんな効果があるんです♪

 

泣きたい時に見て欲しいCM19選

 

リラックス効果

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泣いた後って
ものすごくスッキリした気分に
なりますよね!

リラックスした状態は
「副交感神経が興奮状態にある」
ということ!!!
副交感神経が活性化すると
血流が促進され
身体がリラックスした状態になるんです♪

 

ストレス軽減

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泣くことには
ストレスを軽減してくれる働きもあります!

人はストレスを感じると
副腎皮質ホルモンが分泌されます!

泣くことでこのホルモンが
涙と一緒に流れ出てくるのです!

また、泣くことは
うつ病の予防にもなるんです!

参照:toshinews

 

安眠効果

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泣き疲れて寝てしまう
ってことありますよね!

泣くことで
リラックス効果が生まれて
安眠効果にもつながるんです♪

眠れない時こそ

泣ける映画を見て泣きましょう!

 

やる気

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泣くと
「セロトニン神経」
活性化します!

セロトニンが分泌されると、
心のバランスが取れ、
安定した心理状態になります。
その結果、集中力低下やイライラ、
平常心の乱れといった
心の乱れを改善させてくれます。

引用:メディカルノート

泣くことで分泌されるセロトニンが

やる気をアップさせてくれます!

 

むくみ解消

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泣くことで
詰まった涙腺が掃除されて
余分な水分が排出されるので
むくみが解消されて
小顔効果も期待できます!

参照:Naverまとめ

 

泣いた後のケア

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泣いたあと
そのままにしてしまうと
目が腫れてしまいます!

泣いたあとは
ホットタオル
冷たいタオル
交互に目を温めたり
冷やしたりすることで
目の腫れを予防・解消できるんです!

 

【ホットタオルの作り方】
タオルを湿らせ軽く絞ったら
レンジでチン!
【アイスタオル】
保冷剤にタオルを巻くだけ!

 

参照:Naverまとめ

 

まとめ

いかがでしたか?

感情で流す涙が
もっとも効果的で
泣くことには
笑うこととは違った効果が
あるんですね!

「ストレスが溜まってる…」

と思ったときこそ
泣くのが1番です!
きっとスッキリできて
気持ちを切り替えることが
できますよ♪

 

 

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